פתח תקווה
052-6891893

גלגול האגן לראש ולרגליים

גלגול האגן לראש ולרגליים

תנועה פשוטה, אפילו אינטואיטיבית משהו, בה אנחנו מאריכים ומקצרים את חוליות עמוד השדרה. רגליים עומדות בפיסוק כרוחב האגן ורק האגן מתגלגל מעלה מטה, בקצב איטי, תוך שימת לב לנשימה, לבדוק איפה בגלגול ישנה נוקשות בחוליות, אפשר לשהות ונשום למקום. אפשר לגלגל בעדינות רק בסביבה הנוקשות אפשר לבצע תנועות לאורך כל עמוד השדרה או גלגול נקודתי.

חשוב לשים לב: לנשימה, לנינוחות התנועה, למקצב נעים.

אפשר לספור 25 תנועות או אפשר לקחת זמן

כפי שאפשר לראות התנועה נשארת על בסיסה ועל זה אפשר להוסיף את האופן בו תרצו לבצע אותה. במשך הזמן  יהיה לכם מספיק ניסיון, תוכלו לעשות את התרגול באופן ספונטני, כשכל פעם תעלו  את רעיונות התנועה המוצעים לפי איך שאתם מרגישים באותו רגע.

אל תשכחו, שאתם יכולים ליצור איתי קשר, על כל שאלה רעיון או אפילו ביקורת.

אם יש לכם מה להגיד חשוב שתגידו, זה יעזור לי להשתפר.

בהצלחה תיהנו

שלכם חנה

אני בתנועה

Leave a reply